97 资料来源：猫头鹰出版社

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毒 素造成了肥胖细胞的肿大，产生了皮肤下的橘皮组织，导致皮肤暗沉。按摩能提振循环功能，沖走体内的毒素，改善相连组织的弹性，减少橘皮组织的发生。橘皮组 织通常多出现在大腿、臀部以及上臂部，而这套按摩能轻易适用在这些部位。将三份的滋润乳液和一份的金缕梅混合起来，使用在暗沉部位。

减少橘皮组织

依照下列步骤来减少橘皮组织的出现：
˙每天喝1.5至2公升（6至8杯）的水，有助于排出体内毒素。
˙避免咖啡因，不抽烟。
˙经常在盆浴或淋浴时刷身体，促进血液流向皮肤。
˙定期运动，至少每週3次，有助于提升血液循环。

1双手轮流以富于韵律的节奏，短促地轻拍对方整个大腿后方。对方皮肤应该微微泛红，这显示了血液流入受到刺激的部位。至少重複10次。

2双手揉捏大腿，一只手的拇指和其他四指抓住并挤捏肌肤，然后推向另一只手继续刚才的揉捏动作。重複整个过程。用力在双手间传送揉动对方的肌肤。有系统地按摩整个部位。

3作两阶段的上拉：双手平放在受按摩者大腿后方，手指併拢，倾身向前，逐渐加深按压力道。

4双手以拇指和其他四指抓起肌肤，向上拉并温和挤捏。重複按压与拉捏的动作，至少6次。小心避开膝盖的正后方。

5手掌轻鬆握拳，拇指包在其他四指下。指节朝下，推按大腿后方。以稳定均匀的力道向前推，一路推至膝盖后方。重新摆放拳头位置，至少重複这个动作6次。

6两手手指张开，双手放在对方大腿两侧，在双手间来回推动大腿以震动肌肉。在另一条大腿上重複步骤1到步骤6。

橘皮组织的自我按摩

1手杯式轻拍：手掌微凹呈杯状，拍打整个大腿。至少重複10次。

2单手揉捏：以拇指和其他四指揉捏大腿肌肤，然后放鬆。在大腿上下来回拉挤。至少重複10次。

3手平贴在大腿上抖动，让整条大腿震动。至少震动1分钟。在另一条腿上重複步骤1到步骤3。

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