营养素缺乏v.s孕期不适症

害喜
害喜的成因为人体内的黄体激素增高，致使肠胃道蠕动减弱，吃进食物后便容易产生噁心感。然而，究竟是营养素不足导致害喜、抑或害喜严重产生营养素缺乏的问题？目前的认定比较属于后者。
孕妈咪如果孕吐状况太严重，食物的摄取也会受到影响，恶性循环下，营养会一直无法进入体内，使得器官运作不佳，更甚者会出现类似厌食症的症状，看到食物就没胃口，因此害喜严重者，可能需要强迫灌食。陈怡君教授进一步说明，虽说怀孕第一期不需要特地补充营养品，但如果孕妈咪害喜状况较剧，就要视情况补充。

临床上，有时会给予有害喜症状的孕妇服用维生素B6，维生素B6可增加神经的稳定度，服用后约有40％的孕妈咪，个人简历修改害喜症状较缓解，但是维生素B6也不能补充过多，以免造成神经发炎，应请专科医师开立适当的剂量。

一般来说，有害喜状况的孕妇，饮食宜调整为少量多餐，不要勉强自己一餐一定要吃进多少的份量，另外最好以乾粮类食物取代汤汤水水的饮食，且吃完食物不可立即躺下，以免增加呕吐感。

水肿
水肿与抽筋的道理类似，为血液循环回流差的效应，与营养素缺乏无关。怀孕妇女出现水肿问题的因素很多，包括：荷尔蒙因素、子宫压迫因素等，都会使血液回流差，一旦水肿增加、血流速度变慢时，腿部的乳酸就会积聚且无法被代谢掉，而出现小腿痠痛的症状。有水肿困扰的孕妈咪，除应避免吃高钠的食物外，亦可热敷及按摩小腿，帮助缓解症状。

贫血
徐振杰医师解释，部分的贫血是来自于潜藏性的地中海型贫血。地中海型贫血为一体质问题，成因是先天上红血球就比较小、运作能力较差，与营养无关。被诊断出此症的妇女，在孕期只要以平常心看待、正常补充铁剂就可以了，补充过多铁质反而会沈澱在体内。

另一种缺铁性贫血问题，可能因为过去月经的量过多，或是饮食习惯不好而导致，有这类贫血问题的孕妈咪，就要补充治疗剂量的铁剂，不同于一般孕妇预防性补充铁剂，缺铁性贫血的孕妇在怀孕初期所需铁质的量会高出20％～30％。

约70％左右的孕妈咪，在怀孕第三期时会因血液流量增加、但是红血球增加的量没那么多，因而出现生理性贫血，若在此阶段没有调整饮食，增加红肉（猪肉、牛肉、羊肉）及深绿色蔬菜的摄取量，就有可能会出现贫血的症状。一般来说，孕妇综合维他命中的铁质含量都还蛮够的，若能正常补充，比较不会有贫血的问题。

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