事实上,科学家已经发现睡眠对儿童的学习能力及记忆力有极大的影响,良好的睡眠习惯对所有人──尤其是小孩──都很重要。
˙我们白天学习到的资讯及技术,在晚上睡眠中会转换成永久的记忆。小孩每天都有大量的学习,所以更需要充足的睡眠时间来巩固这些学习经验。
˙睡眠也是身体成长的必需因素,小孩尤北京拓展训练公司其需要。
˙睡眠不足的小孩易怒且不安,在学校及家里注意力不集中,而且表现乏善可陈。
˙上班的父母亲晚回家,小孩跟着晚睡觉,亲子相处时间也变少。
˙小孩熬夜不睡觉,而是看电视、打电玩或上聊天室。尤其当这些电子设备在他们房间时,情况会更糟糕。
˙下列综合因素,让二十一世纪的孩子更睡不好:
1.饮食习惯(例如很多饮料中都含有咖啡因,小孩喝多上瘾就不易入睡)。
2.缺乏运动。
3.大脑接触太多电子萤幕的快速动作,而过度兴奋。
4.缺乏规律的作息时间,上床时间不正常。
5.睡眠作息缺少父母亲的关注,容易导致其他引人注意的行为习惯。
˙情绪不稳的孩子睡不好。如学校课业的压力、电视节目造成的不安(尤其是睡前观看的节目)或其他家庭问题的困难,都会造成睡眠品质不佳。。
˙因为父母没有在早期养成孩子良好的睡眠习惯,很多小孩从小睡眠品质就不良。
★小孩需要多长的睡眠时间?
年纪
一天需要的睡眠时间
婴儿(3-11个月)
14-15小时
学步期幼儿(12-35个月)
12-14小孩
学龄前儿童(3-6岁)
11-13小时
小学生(7-12岁)
10-11小时
儿童在婴儿时期养成的睡眠习惯,可以影响到未来的生活,就和饮食习惯一样。如果你是新手父母,最好就是一开始就照计划进行:
˙提供一个安静的睡眠环境,把灯关暗点,让你的婴儿习惯。
˙当小孩睏的时候就抱他上床睡觉,这样的话不用哄他,他就可以自己睡着。能够自己入睡的孩子硕在半夜醒来,也有办法自己再入睡。
˙一旦孩子可以一觉到天亮,如果他半夜醒来,也不要马上去抱他,给他们几分钟的时间自己调适。
˙建立白天和晚上的睡觉时间,而且要坚守原则,未来孩子就容易入睡。
˙不要低估白天睡觉的重要性,孩子每天的大量学习需要睡眠来巩固定型,即使不方便,也要儘可能让小孩白天定时睡觉。
《E化孩子的聪明教育》
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