毒害童年的另一个症状，是睡眠不足的问题。现在的儿童和二十年前相比，平均每天少睡了一个半小时。

我们的社会开始忽视睡眠的重要性，一个人成不成功要看他忙碌的程度，你越忙代表你越成功，于是睡眠变成是一种浪费时间的活动。而在媒体的推波助澜下，有办法睡得越少，就表示你有坚强的韧性。

小孩为什么需要睡眠？

事实上，科学家已经发现睡眠对儿童的学习能力及记忆力有极大的影响，良好的睡眠习惯对所有人──尤其是小孩──都很重要。

˙我们白天学习到的资讯及技术，在晚上睡眠中会转换成永久的记忆。小孩每天都有大量的学习，所以更需要充足的睡眠时间来巩固这些学习经验。

˙睡眠也是身体成长的必需因素，小孩尤北京拓展训练公司其需要。

˙睡眠不足的小孩易怒且不安，在学校及家里注意力不集中，而且表现乏善可陈。

孩子越睡越少的原因

˙上班的父母亲晚回家，小孩跟着晚睡觉，亲子相处时间也变少。

˙小孩熬夜不睡觉，而是看电视、打电玩或上聊天室。尤其当这些电子设备在他们房间时，情况会更糟糕。

˙下列综合因素，让二十一世纪的孩子更睡不好：
1.饮食习惯（例如很多饮料中都含有咖啡因，小孩喝多上瘾就不易入睡）。

2.缺乏运动。

3.大脑接触太多电子萤幕的快速动作，而过度兴奋。

4.缺乏规律的作息时间，上床时间不正常。

5.睡眠作息缺少父母亲的关注，容易导致其他引人注意的行为习惯。

˙情绪不稳的孩子睡不好。如学校课业的压力、电视节目造成的不安（尤其是睡前观看的节目）或其他家庭问题的困难，都会造成睡眠品质不佳。。

˙因为父母没有在早期养成孩子良好的睡眠习惯，很多小孩从小睡眠品质就不良。

★小孩需要多长的睡眠时间？

年纪

一天需要的睡眠时间

婴儿（3-11个月）

14-15小时

学步期幼儿（12-35个月）

12-14小孩

学龄前儿童（3-6岁）

11-13小时

小学生（7-12岁）

10-11小时

让坏习惯来不及养成

儿童在婴儿时期养成的睡眠习惯，可以影响到未来的生活，就和饮食习惯一样。如果你是新手父母，最好就是一开始就照计划进行：

˙提供一个安静的睡眠环境，把灯关暗点，让你的婴儿习惯。

˙当小孩睏的时候就抱他上床睡觉，这样的话不用哄他，他就可以自己睡着。能够自己入睡的孩子硕在半夜醒来，也有办法自己再入睡。

˙一旦孩子可以一觉到天亮，如果他半夜醒来，也不要马上去抱他，给他们几分钟的时间自己调适。

˙建立白天和晚上的睡觉时间，而且要坚守原则，未来孩子就容易入睡。

˙不要低估白天睡觉的重要性，孩子每天的大量学习需要睡眠来巩固定型，即使不方便，也要儘可能让小孩白天定时睡觉。

《E化孩子的聪明教育》

济南拓展训练